Калорийность

    Средняя суточная норма калорий для женщин составляет порядка 1500, для мужчин примерно 2000. Исходя из этого составляется суточный рацион, обеспечивающий не только сытость, но и поддержание текущей массы тела. При необходимости снизить вес калорийность можно немного сократить: примерно до 1200 и 1700 калорий для женщин и мужчин соответственно. Таким образом, похудение будет постепенным и не нанесет вреда здоровью.

    Определи калорийность продуктов

Комментариев нет:

Отправить комментарий